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健康七件事之七:病不能完全交给医生

(2012-12-20 08:42:52)
标签:

妇科医生

之七

小腹

工薪阶层

外资

分类: 营养健康

病不能完全交给医生

   世界卫生组织发现,健康寿命的决定因素不是遗传,不是环境,更不是医疗条件,而是生活方式!统计表明,生活方式对健康寿命的影响是60%.而医疗条件仅仅占8%.

   换句话说,你的健康寿命掌握在你自己的手中,医生的贡献不到十分之一。

我们面临的健康灾难不是医院、医生和药物所能解决的。医生大多只懂药品,不懂营养。即使在美国也只有6%的医生学过营养学。所以,你需要依靠自己,咨询营养师、健康管理专家和自然疗法。

未来的医学是最佳营养和健康管理。你不需要疾病和药物,你只需要营养和健康!

 

聪明地看医生

   一般说来,普通医院里的医生因为每天要接待很多病人,所以往往不能在一个人身上花费很多时间,这更要求我们首先要成为一个“聪明”的患者,养成记录自己身体数据的习惯,更方便医生在有限的时间内尽快诊断病情。而且,在一个本来就匆匆忙忙的诊断中,切忌刻意隐瞒既往病史,你的隐瞒将为自己的健康布下“迷魂阵”,而医生也因此需要更长的时间才能找到问题所在。主动交代自己的健康数据,例如:月经状况、怀孕史、性伴侣数量及家族的健康问题等都是你需要主动与医生交流的内容。

在国外经常是全家人甚至是两代人看同一个医生。这样不仅更容易建立和医生之间的信任,也更方便医生掌握家族疾病的数据。医生可对你的身体状况与健康环境更加了解,这在无形中节省了人力和物力成本。所以,选一个值得信任的医生,并定期与他保持联络.好让自己的健康状况时刻在你掌握之中。

调查显示在我国近五分之一的女性固定在一家医院就诊,大部分人是随便选择医院和诊所,或是即使是去同一个医院,选择的医生也不是固定的。如果你频繁地更换医院,就意味着你在许多家医院门诊留下了病历,但比较个人化的医疗监督成分也就少了。所以,除非得了重病,需要众多专家的集思广益。否则,建议你选择固定的大医院做常规的体检,记得妥善保管自己的化验单,并及时存档,以便日后比较参考。

 

找到自己的健康顾问

有必要先回答一下以下问题:

1你是否记得最近一次注射疫苗是在什么时候;

2 你的血压状况如何

3 你最近一次的胸部检查结果怎样?

如果以上三个问题中有一个以上你回答不出,那么就说明你对自己的身体健康已经太疏忽了。对于现代人来说,健康的维护绝不仅仅是医生的职责,更是自己的事。对自己的身体状况了解得越多,就越便于与医生一起联手铸造健康的身体。如果你的身体未曾出现什么重大疾病,那么选择一个全科医生做你的健康顾问是个不错的选择。

目前医院里还很少设有全科医生,如果经济状况允许可以选择一个外资诊所的全科医生做健康顾问。现在不少外资诊所,都接受电话咨询或上门医疗服务,你可以通过最快捷的方式与医生保持联系。 倘若你属于工薪阶层那么选择一个固定的大医院和相对固定的医生,做你的医学顾问也是个不错的主意。

对于 30 岁以下的人来说每年至少应做一次全面身体检查。而如果你超过了 35 岁那么除了每年一次的定期体检外,对FAMILY TREE上的“特别提示”,应每半年检查一次,并选择相对固定的医生检测和分析结果,以确保安然无恙。

 

建立你的私人健康档案

“人类最好的医生就是身体的本能而医生的责任就是帮助本能。”可见,健康的维护从来都不是医生的职责,而首先是我们每个人的责任,与其等疾病来时束手无策地把身体全盘交给医生,不如从现在起开始搜集整理自己的健康案底。建立一份属于自己的私人健康档案,就等于为自己的未来建立了一个健康“数据库”。这对于长远的健康维护来说是无可取代的参考依据。

创建资料贮存系统准备一个折叠式档案夹分门别类,用来存放与自身健康相关的所有记录、表格和化验单,组织整理.井然有序,存放于一个固定的地方。

记下你看过的医生的姓名和联络信息并列出你的过敏症状和所用过的药物归入档案夹内。

搜索记忆,从童年时代开始,将健康方面的问题尽可能全面地记录下来。千万别嫌费事,这实际上不会占用你超过半小时的时间。不要敷衍草草写下“对某某药物过敏”几个字就了事,而是应该详细注明是否有恶心呕吐症状、是否发疹等等。可参考查阅以前的病历找寻线索。严重病症、外科手术、怀孕次数等重要数据也非常重要。

给老爸老妈打个电话,详细了解一下母系和父系亲属的健康情况(例如爷爷、奶奶、姥姥.姥爷分别有什么主要健康问题)。还应了解所有直系亲属的病史包括各种症状、死亡原因。另外,还应特别注意那些遗传基病症如:乳腺癌、高血压、糖尿病、神经系统疾病(帕金森氏综合征、癫狂性抑郁症)等。

描绘一株属于自己的FAMLY  TREE把家族近亲问题标注在上面,提醒自己留意你可能面临的健康问题,和医生保持良好的交流。通常来说如果你的 FAMILY TREE上有落某种遗传疾病, 那么你应该比其他人更早地开始做这方面检查。

 

每天睡前三分钟快速健康自测

1、我今天的用餐的内容正确吗?

 是否少肉、蛋、奶;多素菜。

2、我喝的水喝够了吗?

喝多少水?有几杯?加上汤和水果、蔬菜达到2000CC了吗。喝饮料代替水会容易发胖。在空调下工作要比平时多喝点水。

3、我的睡眠状况好吗?

最近有没有无法无睡?是否有夜间醒来睡不着?清晨醒来是否感到昏昏欲睡的感觉?如果只有一天出现这样的状态不用在意,只要第二天休息好就行。但如果连续几天就要关注了,可以去看看医生。

4、这一天是否感到心情沮丧?

不要以为只是一时的工作不顺心情低落,而忽略了检查自己的心情。如果这种低落的情绪挥不去,你应该找到一种失放的方法,无论是和朋友诉说,还是去和心理医生聊天都行。当情绪大起大落时要当心自己是否在抑郁的边缘。

5、  我排便的状况正常吗?

我今天排便了吗?如果排了想想颜色和量是否异常。如黑色、鲜红都有问题。如果没有排便,快采取措施让明天能排便。

6、  我的排尿情况好吗?

有没有出现喝水不多却大量跑厕所?正常的尿液呈淡黄色,如果出现浑浊、深黄色、出现泡沬都不正常,警觉是不是泌尿系统出现了问题。不憋尿,喝够水是避免和治疗泌尿道感染的重要方法。

7、  今天是否有那里不太舒服?

如果有一定要问一下自己为什么会出现不舒服,如果自己不能回答最好去请教你的医生,或查一下你的健康档案中的不良指标和这次不舒服有没有关系。记住:所有的癌症晚期都是由于没有关注早期的蛛丝马迹。

8、  是否有不正常的出血、分泌物多、小腹隐隐作痛吗?

如果你是女性就还要加上这一条检测。记清楚月经来的时间,判断月经是否正常。分泌物是否有异味和数量是否有异常。晚上睡在床上记得摸一摸乳房和小腹是否有异常肿块。有任何一条异常你都应该重视,找医院妇科医生看看。

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